Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Ποιο το φυσικό αντιγηραντικό που κάνει το δέρμα να δείχνει 20 χρόνια νεότερο


Με το πέρασμα του χρόνου το δέρμα αλλάζει, εμφανίζει ρυτίδες, χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζει σημάδια που οφείλονται στις μεταβολές των στιβάδων του. Στην ηλικία γύρω στα 40 παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης, της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, που είναι αυτή που βλέπουν και αισθάνονται οι άνθρωποι.

Η στιβάδα αυτή αποτελείται κυρίως από νεκρά δερματικά κύτταρα και κολλαγόνο και καθώς περνάνε τα χρόνια γίνεται ολοένα και πιο ξηρή, ξεφλουδίζει και σκληραίνει.

Ταυτόχρονα, η στιβάδα του δέρματος κάτω από την επιδερμίδα (που επιστημονικά ονομάζεται χόριο) αρχίζει να λεπταίνει, να χάνει κύτταρα και να παρουσιάζει μείωση της ελαστικότητας της, με αποτέλεσμα να αποκτά το δέρμα μια πιο «σακουλιασμένη» όψη.

Οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν εξαιτίας του χρόνου και είναι ανεξάρτητες από τις τυχόν βλάβες του δέρματος, λόγω των εξωτερικών παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση κ.α.

Ωστόσο επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο Καναδά, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν οι φθορές στο δέρμα είναι αναπόφευκτες ή αν μπορούν να αναχαιτιστούν με τη βοήθεια της γυμναστικής, καθώς σε προγενέστερη μελέτη τους σε ποντίκια είχαν διαπιστώσει πως στο δέρμα τους η άσκηση παρέχει σημαντικά οφέλη.

Οι ειδικοί επιστράτευσαν 29 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 84 χρόνων, κάποιοι εκ των οποίων έκαναν καθιστική ζωή, ενώ άλλοι γυμνάζονταν για τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς των εθελοντών, διότι αυτό το σημείο του σώματος κατά κανόνα δεν εκτίθεται στον ήλιο και συνήθως έχει μόνο τα σημάδια από τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας.

Όπως είπε ο επικεφαλής ερευνητής δρ. Μαρκ Ταρνοπόλσκι, καθηγητής Επιστήμης της Άσκησης στο ΜακΜάστερ, η εξέταση των δειγμάτων στο μικροσκόπιο με βάση μόνο την ηλικία έδειξε το αναμενόμενο: οι πιο ηλικιωμένοι εθελοντές είχαν πιο παχιά εξωτερική στιβάδα και σημαντικά πιο λεπτό χόριο απ' ό,τι οι πιο νέοι.

Όταν όμως οι ερευνητές αξιολόγησαν το δέρμα και με βάση το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των εθελοντών, διαπίστωσαν ότι στις ηλικίες άνω των 40, άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν πολύ πιο λεπτή, υγιή εξωτερική στιβάδα και πολύ πιο παχύ χόριο. Στην πραγματικότητα, το δέρμα των ασκούμενων εθελοντών έμοιαζε πολύ περισσότερο με το δέρμα των 20άρηδων και των 30άρηδων εθελοντών, ακόμα κι αν οι πρώτοι είχαν περάσει τα 65 τους χρόνια!

Επειδή, όμως, οι διαφορές αυτές θα μπορούσαν να οφείλονται σε αστάθμητους παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση ή η διατροφή, οι ερευνητές συνέχισαν την έρευνά τους σε μια άλλη ομάδα εθελοντών που δεν γυμνάζονταν καθόλου.

Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς και μετά τους ζήτησαν να αρχίσουν ένα πρόγραμμα συστηματικής γυμναστικής. Οι εθελοντές ηλικίας 65 χρόνων και παραπάνω, στην έναρξη της μελέτης είχαν το δέρμα που θα περίμενε κανείς για την ηλικία τους.

Επί τρεις μήνες γυμνάζονταν δύο φορές την εβδομάδα 30 λεπτά τη φορά, κάνοντας τζόκινγκ ή ποδήλατο, με μέτρια ένταση. Στο τέλος του τριμήνου οι ερευνητές πήραν πάλι δείγματα δέρματος από τους γλουτούς για να τα ελέγξουν στο μικροσκόπιο και με μεγάλη έκπληξη ανακάλυψαν πως είχαν σημαντικές διαφορές από τα αρχικά δείγματα, καθώς οι εσωτερικές στιβάδες έμοιαζαν πάρα πολύ με εκείνες ατόμων ηλικίας 20-40 ετών.

«Το θέαμα ήταν εκπληκτικό» παραδέχτηκε ο δρ. Ταρνοπόλσκι. «Το δέρμα τους έμοιαζε πολύ πιο νεανικό απ' ό,τι τρεις μήνες νωρίτερα και το μόνο που είχαν αλλάξει στη ζωή τους ήταν η γυμναστική».

Οι ερευνητές δεν ξέρουν πώς ακριβώς επηρεάζει η συστηματική γυμναστική το δέρμα, αλλά εικάζουν πως παίζει ρόλο η παραγωγή ορισμένων ουσιών που λέγονται μυοκίνες και παράγονται από τους μυς όταν γυμναζόμαστε. Οι ουσίες αυτές είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται στο αίμα και επηρεάζουν κύτταρα που βρίσκονται πολύ μακριά από τους μυς που τις παράγουν.

onmed.gr
Read more

6 κοινές αιτίες που προκαλούν τριχόπτωση


Η απώλεια μαλλιών είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει έντονη ανησυχία. Υπολογίζεται ότι κάθε άνθρωπος χάνει περίπου 60 ως 100 τρίχες την ημέρα.

Η απώλεια τριχών κατά το βούρτσισμα μπορεί να οφείλεται σε κοινές αιτίες όπως οι εξής:

Χρησιμοποιείτε λάθος προϊόντα

Ο συνδυασμός των τασιενεργών και θειικών που περιέχουν πολλά σαμπουάν και μαλακτικά, σε συνδυασμό με την ταλαιπωρία που υφίστανται τα μαλλιά σας από τις βαφές, το στέγνωμα κλπ. μπορεί να τα κάνει εύθραυστα και να οδηγήσει στην απώλειά τους. Επιλέξτε ήπια καθαριστικά προϊόντα για τα μαλλιά σας, εμπλουτισμένα με φυτικά συστατικά χωρίς θειικά.

Στρες

Η γυροειδής αλωπεκία όπως λέγεται επιστημονικά η τριχόπτωση μπορεί να αποτελεί επίπτωση μιας δυνατής εμπειρίας, όπως ένα χειρουργείο, μια εγκυμοσύνη, η μεγάλη απώλεια βάρους ή μια περίοδος με πολύ στρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις το φαινόμενο είναι προσωρινό και τα μαλλιά επιστρέφουν στην φυσιολογική τους κατάσταση όταν το σώμα ξεπεράσει την υπερβολική πίεση.

Κακή διατροφή

Όπως το σώμα χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή με τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες για να παραμείνει υγιές, το ίδιο ζητούν και τα μαλλιά σας. Εάν σας λείπουν πρωτεΐνες, σίδηρος και μαγνήσιο, είναι πιθανότερο να έχετε τριχόπτωση. Προσθέστε στη διατροφή σας ελληνικό γιαούρτι, κοτόπουλο και καρύδια για να πάρετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Σκληρό νερό

Το σκληρό νερό έχει υψηλά επίπεδα ασβεστίου, μαγνησίου και άλλων μεταλλικών στοιχείων. Αυτό έχει τις εξής επιπτώσεις: μειώνει την καθαριστική δύναμη του σαπουνιού, αφήνει υπολείμματα και κάνει τα μαλλιά σας πιο εύθραυστα. Αν παρατηρείτε να δημιουργούνται άλατα στη μπανιέρα, αυτό αποτελεί ένδειξη της σκληρότητας του νερού. Χρησιμοποιείτε σαμπουάν με μηλίτη μία φορά την εβδομάδα που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων.

Διαταραχές του θυρεοειδούς

Τόσο ο υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργία του θυρεοειδούς) όσο και ο υπερθυρεοειδισμός μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών. Ακολουθώντας όμως την κατάλληλη θεραπεία τα μαλλιά σας θα επανέλθουν. Εκτός από την απώλεια μαλλιών, άλλα κοινά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι η κόπωση, η ξηροδερμία, η δυσκοιλιότητα και η μυϊκή αδυναμία, ενώ σε αυτά του υπερθυρεοειδισμού περιλαμβάνονται η ξαφνική απώλεια βάρους, η ταχυκαρδία και οι διαταραχές περιόδου.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Λόγω της ανισορροπίας των ορμονών, αυξάνονται τα επίπεδα της τεστοστερόνης, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Άλλα σημάδια του συνδρόμου είναι η αύξηση βάρους, η ακμή, η απουσία περιόδων και η υπερβολική τριχοφυΐα στο σώμα.

onmed.gr
Read more

Lazy girls: Πώς η τεμπελιά μάς βλάπτει


Υπάρχουν μέρες που βαριόμαστε να ξεβαφτούμε ή ακόμα και να βουρτσίσουμε τα δόντια μας. Γνωρίζουμε, όμως, τι μπορεί να μας προκαλέσουν οι τεμπέλικες συνήθειές μας;

Πέφτουμε στο κρεβάτι χωρίς να βγάλουμε τους φακούς επαφής... Ξεχνάμε να πλύνουμε το πλαστικό μπουκάλι νερού και το χρησιμοποιούμε ξανά και ξανά... Αμελούμε εξετάσεις που είναι πολύτιμες για την υγεία μας... Και όμως, δεν πρέπει! Εμείς σας αποκαλύπτουμε τις τεμπέλικες συνήθειες που μπορεί να σας βλάψουν και σας δίνουμε χρήσιμες συμβουλές για να απαλλαγείτε από αυτές, να αφήσετε κατά μέρος τη… βαρεμάρα και να υιοθετήσετε πιο υγιεινές πρακτικές. 

Χρησιμοποιείτε νήμα όποτε θυμηθείτε 

Γιατί δεν θα έπρεπε: Δεν αρκεί η χρήση οδοντόβουρτσας για τον αποτελεσματικό καθαρισμό των δοντιών. Η οδοντόβουρτσα καθαρίζει τις επιφάνειες των δοντιών, αλλά όχι και τα διαστήματα μεταξύ των δοντιών, από όπου ξεκινούν τα νοσήματα των ούλων και όπου δημιουργείται εύκολα τερηδόνα. 

Top tip: Χρησιμοποιείτε καθημερινά, ιδανικά το βράδυ πριν το βούρτσισμα των δοντιών, νήμα ή μεσοδόντια βουρτσάκια. Ποιο από τα δύο να επιλέξετε; Το νήμα συνιστάται σε δόντια με πολύ στενά μεσοδόντια διαστήματα και σε στραβά δόντια. Τα μεσοδόντια βουρτσάκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ανθρώπους με αρκετά μεγάλα μεσοδόντια διαστήματα, άτομα με σιδεράκια, αλλά και σε περιπτώσεις που τα δόντια έχουν αποκατασταθεί με πορσελάνες, έχουν γέφυρες, εμφυτεύματα, απογυμνωμένες ρίζες ή κάποιο περιοδοντικό νόσημα (π.χ. περιοδοντίτιδα). 

Κοιμάστε με τους φακούς επαφής 

Γιατί δεν θα έπρεπε: Γενικά δεν πρέπει να κοιμάστε με τους φακούς επαφής και αυτό ισχύει για τους περισσότερους τύπους. Στα καταστήματα οπτικών θα βρείτε ειδικούς φακούς που μπορούν να παραμείνουν στα μάτια σας ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου, καλό όμως είναι να τους βγάζετε και αυτούς πριν κοιμηθείτε, γιατί ο φακός δεν δίνει στο μάτι τη δυνατότητα να οξυγονώνεται καλά. Όταν κλείνουν τα μάτια χωρίς να αφαιρεθούν οι φακοί επαφής, πολλαπλασιάζεται ο κίνδυνος μολύνσεων.

Top tip: Μη χρησιμοποιείτε ακατάλληλα διαλύματα, ούτε νερό βρύσης, για να καθαρίσετε τους φακούς, γιατί έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος μόλυνσης. 

Δεν καθαρίζετε τη βούρτσα μαλλιών 

Γιατί θα έπρεπε: Οι βούρτσες μαλλιών είναι σημαντικό να καθαρίζονται τακτικά από τους ρύπους, τα υπολείμματα προϊόντων styling, αλλά και τη λιπαρότητα του κεφαλιού και των μαλλιών. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, λιπαίνουν γρήγορα τα μαλλιά και σπανιότερα προκαλούν δερματίτιδες.

Top tip: Πλένετε τη βούρτσα σας με καυτό νερό και σαπούνι μία φορά την εβδομάδα και θυμηθείτε να την αντικαθιστάτε κάθε 6-8 μήνες. 

Δεν θυμάστε αν φέτος κάνατε τεστ ΠΑΠ      

Γιατί θα έπρεπε: Πιστεύετε ότι αφού κάνατε πέρυσι τεστ ΠΑΠ και όλα ήταν καλά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας αν φέτος το αμελήσατε; Λάθος, τονίζουν οι ειδικοί. Από τη στιγμή που μια γυναίκα αποκτά ολοκληρωμένες  σεξουαλικές σχέσεις, θα πρέπει μία φορά τον χρόνο να κάνει το τεστ Παπανικολάου και την κλασική γυναικολογική εξέταση, που συμπεριλαμβάνει και ψηλάφηση μαστών. Με αυτές τις εξετάσεις διερευνάται η υγεία του γυναικολογικού συστήματος (π.χ. ύπαρξη φλεγμονών, αλλά και ανωμαλίες των κυττάρων που μπορεί να υποδηλώνουν προκαρκινικές ή και καρκινικές καταστάσεις). 

Top tip: Το τεστ Παπανικολάου είναι καλύτερα να γίνεται αμέσως μετά το τέλος της περιόδου και χωρίς να έχει προηγηθεί σεξουαλική επαφή την προηγούμενη ημέρα. Για να μην ξεχνάτε ποτέ να το κάνετε, μπορείτε να ορίσετε ως «ημέρα ΠΑΠ» την ημερομηνία των γενεθλίων σας!

Αφήνετε τα ρούχα του γυμναστηρίου μέσα στο σακίδιο    

Γιατί δεν θα έπρεπε: Αν ξεχνάτε τα ιδρωμένα ρούχα μέσα στο σακίδιό σας μέχρι την επόμενη φορά που θα  επισκεφθείτε το γυμναστήριο, μάλλον πρέπει να αλλάξετε συνήθειες. Ο λόγος; Τα ιδρωμένα ρούχα αποτελούν «μαγνήτη» για τους μύκητες. 

Top tip: Καλό είναι να αερίζετε τα ρούχα για να μη μυρίζουν και να τα αλλάζετε αφού τα φορέσετε 2-3 φορές. Όσο για τα αθλητικά παπούτσια, καλό είναι να αερίζονται μετά από κάθε επίσκεψή σας στο γυμναστήριο. 

Κοιμάστε με μακιγιάζ 

Γιατί δεν θα έπρεπε: Ο καθαρισμός του προσώπου κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν τον ύπνο είναι απαραίτητος, ακόμα και αν δεν είχατε βαφτεί καθόλου μέσα στην ημέρα, αφού η ατμοσφαιρική ρύπανση επηρεάζει το δέρμα. Επιπλέον, αν δεν είναι απόλυτα καθαρή η επιδερμίδα σας, η κρέμα ημέρας ή νύχτας δεν θα απορροφηθεί κατάλληλα και δεν θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Top tip: Καθαρίζετε το πρόσωπό σας 2 φορές την ημέρα: το βράδυ για να απομακρύνετε τους ρύπους και τα υπολείμματα μακιγιάζ και το πρωί για να διώξετε τα νεκρά κύτταρα, το σμήγμα και τα υπολείμματα της κρέμας νυκτός. 

Δεν πλένετε το πλαστικό μπουκάλι νερού  

Γιατί θα έπρεπε: Από τη στιγμή που θα ανοίξετε το πλαστικό μπουκάλι και θα πιείτε με το στόμα, το στόμιο έχει μολυνθεί και καθίσταται επικίνδυνο εφόσον παραμείνει σε θερμοκρασία δωματίου για διάστημα μεγαλύτερο των 4 ωρών. Και αυτό γιατί το ζεστό και στάσιμο νερό αποτελεί πηγή πολλαπλασιασμού των μικροβίων. 

Top tip: Κάθε φορά που ξαναγεμίζετε το μπουκάλι, φροντίστε να πλένετε καλά το στόμιο και να ξεπλένετε 1-2 φορές το εσωτερικό του.

vita.gr
Read more

Το 7λεπτό workout που συνιστούν οι επιστήμονες - Κάντε το κι εσείς (Video)


Aν βαριέστε το γυμναστήριο και δεν σας περισσεύει χρόνος για να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, το 7λεπτό workout είναι ιδανικό για εσάς!

Συνδυάζοντας δύο εξαιρετικά δημοφιλείς τάσεις στη γυμναστική, την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ) και την άσκηση με μέγιστη αξιοποίηση του σωματικού βάρους (bodyweight training), το 7λεπτό workout περιλαμβάνει ένα συνδυασμό 12 ασκήσεων που γυμνάζουν όλο το σώμα σε ελάχιστο χρόνο.

Δείτε μέσα από ένα βίντεο-οδηγό πώς μπορείτε να κάνετε το 7λεπτό workout!

Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται για 30 δευτερόλεπτα και μεταξύ των ασκήσεων πρέπει να μεσολαβεί διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με τη σειρά που βλέπετε στο βίντεο και με τη μέγιστη δυνατή ένταση.

Δοκιμάστε το!



eirinika.gr
Read more

Νέα μελέτη ανατρέπει τα δεδομένα για το αδυνάτισμα


Η μάχη του αδυνατίσματος έχει κάτι από την προσπάθεια του Σίσυφου... Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν χάσει κιλά, κάποια στιγμή τα ξαναπαίρνουν ή εμπλέκονται σε έναν αέναο κύκλο απώλειας και ανάκτησης βάρους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη δείχνει ότι όλοι οι άνθρωποι λίγο-πολύ είναι επιρρεπείς να ξαναπαχύνουν, όμως όσα περισσότερα κιλά χάσει κανείς στην αρχή, τόσο λιγότερο κινδυνεύει να «κυλήσει» ξανά στην παχυσαρκία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Τζοάνα Χουάνγκ της φαρμακευτικής εταιρείας Novo Nordisk Inc, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας στη Βοστώνη, ανέφεραν ότι μεγαλύτερη πιθανότητα να διατηρήσουν το μειωμένο βάρος τους, έχουν αυτοί που εξ αρχής κατάφεραν να χάσουν τα περισσότερα κιλά.

«Πολλοί άνθρωποι ξανακερδίζουν το βάρος τους μετά την αρχική απώλεια, ενώ οι περισσότεροι, μετά από μια αρχική περίοδο αδυνατίσματος, ακολουθούν ένα πρότυπο 'ανακύκλωσης', βιώνοντας διαδοχικές φάσεις απώλειας και ανάκτησης βάρους», δήλωσε η Χουάνγκ.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα ιιατρικά ιστορικά περίπου 177.800 παχύσαρκων ατόμων. Όπως διαπιστώθηκε, όσοι είχαν κατορθώσει εξ αρχής να χάσουν το μεγαλύτερο βάρος, ήσαν αυτοί που ήταν πιθανότερο να συνεχίσουν να αδυνατίζουν σε βάθος χρόνου.

Σε διάστημα δύο ετών, από όσους είχαν χάσει αρχικά τα περισσότερα κιλά, μόνο το 19% πήραν ξανά πάνω από τα μισά χαμένα κιλά τους. Ενώ από όσους είχαν χάσει τα λιγότερα κιλά στην αρχή, ένα πολύ μεγαλύτερο ποσοστό (το 40%) ξαναπήραν πάνω από τα μισά χαμένα κιλά τους.

Έτσι ανατρέπονται ίσως τα δεδομένα που θέλουν το χάσιμο των κιλών να γίνεται αργά και σταθερά.

Read more

Υπάρχει ημερομηνία λήξης στο νερό;


Οι ημερομηνίες λήξεις είναι παντού: από άψυχα υλικά όπως τρόφιμα και αναψυκτικά μέχρι και… έμψυχα όπως οι διαπροσωπικές σχέσεις. Επειδή όμως το θέμα είναι το νερό, έχετε αναρωτηθεί πότε αυτό λήγει; Αν και το νερό δεν χαλάει, εντούτοις το πρόβλημα εστιάζεται στα πλαστικά μπουκάλια: 

Το εμφιαλωμένο νερό, έχει ημερομηνία λήξης κι αυτό γιατί μπορεί να αλλοιωθεί από τη συσκευασία ή ακόμα και το περιβάλλον αποθήκευσής. 

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων αναφέρει πάντως ότι το πλαστικό δεν είναι επικίνδυνο ή τοξικό, αλλά ούτε είναι απόλυτα υγιές. 

Το πλαστικό που χρησιμοποιείται ευρέως είναι το τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο (ΡΕΤ), το οποίο είναι ελαφρώς πορώδες και μπορεί να «προσελκύσει» μυρωδιές και γεύσεις από τον έξω κόσμο. Έτσι, το νερό μπορεί να αλλάξει τη γεύση και τη μυρωδιά του αν το φυλάσσετε, για παράδειγμα, σε ένα σκονισμένο ντουλάπι. 

Από τη στιγμή του ανοίγματος καλό είναι να το καταναλώνουμε ή να το επιστρέφουμε πίσω στο περιβάλλον μέσα σε 2 εβδομάδες.

Read more


ΤΥΧΑΙΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ



loading...