Συνδυάζοντας δύο εξαιρετικά δημοφιλείς τάσεις στη γυμναστική, την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ) και την άσκηση με μέγιστη αξιοποίηση του σωματικού βάρους (bodyweight training), το 7λεπτό workout περιλαμβάνει ένα συνδυασμό 12 ασκήσεων που γυμνάζουν όλο το σώμα σε ελάχιστο χρόνο.
Δείτε μέσα από ένα βίντεο-οδηγό πώς μπορείτε να κάνετε το 7λεπτό workout!
Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται για 30 δευτερόλεπτα και μεταξύ των ασκήσεων πρέπει να μεσολαβεί διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με τη σειρά που βλέπετε στο βίντεο και με τη μέγιστη δυνατή ένταση.
Δοκιμάστε το!
eirinika.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια: